Sömn är den viktigaste nyckeln till att både må och se bättre ut. Vi behöver vila och återhämta oss samt bearbeta alla intryck som kommer till oss under dagen. Detta bidrar till minskad stress, bättre immunförsvar och hållbart välbefinnande. Sömnbrist gör huden matt och livlös, därför är just sömn så viktigt.
Som du kanske märker finns det många fördelar med att prioritera sömnen, men det kan vara lättare sagt än gjort. Därför vill vi ge dig våra bästa tips för en hållbar sömn som ger dig ett otroligt lyster, både på in- och utsidan!
Tips 1: Utför fysiska aktiviteter regelbundet
Genom att röra på dig minskar du stress, depression och ångest. Du bestämmer helt själv vad som fungerar för dig. Ibland räcker det med att ta en kvällspromenad, eller ta en tur till gymmet. Låter det fortfarande tråkigt? Då kan du utföra en rolig sport med en kompis istället. Genom fysisk aktivitet blir man naturligt trött på kvällen och vilket leder till en djup och efterlängtad sömn. Dessutom skapar det massor av endorfiner och energi!
Tips 2: Försök att släppa din mobil
Det blir svårare att koppla av när du hör konstanta ljud och notiser från din mobiltelefon. Psyket reagerar också på det dåliga ljuset som kommer från alla sorters skärmar, då det lurar din hjärna att det är dagtid, vilket kan vara väldigt förvirrande när vi ska anpassa oss till kvällstiden. Lägg istället undan mobilen någon timme innan läggdags så att den inte är nära dig. Känner du att det är helt omöjligt? Då kan du vara lugn, det finns andra alternativ som kan fungera. Vår rekommendation är att använda en app med ett så kallat blåljusfilter, eller ställa in mobilen på nattläge några timmar innan du går och lägger dig.
Tips 3: Gör det bekvämt för dig själv
God sömn och bekvämlighet går hand i hand! När du väl har gått och lagt dig vill du inte vrida och vända dig under natten. Införskaffa dig sängkläder och njut av mörka klädslar och ett svalt sovrum. Saknar du just detta? Då kan det störa din skönhetssömn och även bidra till långvariga problem som i nacken och orsaka huvudvärk. Självklart rekommenderar vi våra örngott som håller oss svala under natten och våra sovmasker som gör att du slipper ljuset och därmed sover ostört. Dessa skönhetsprodukter är gjorda av mullbärssilke, vilket är ett smidigt och tillfredsställande material. Om inte minst för hud och hår!
